SERVIÇOS
O Ginasio 5 disponibiliza uma serie de serviços tendo em vista a melhoria da condição fisica promovendo uma melhor qualidade de vida assim como um estilo de vida mais saudavel...
PERSONAL TRAINING
O TREINO PERSONALIZADO é um serviço de acompanhamento particular, liderado por um profissional especializado na área da Saúde e Exercício Físico. A prescrição do seu treino, tem como base científica, as maiores instituições mundiais na área da saúde e exercício físico: ACSM; AHA; NSCA; NASM.
O treino personalizado estabelece os seguintes princípios:Análise e Avaliação ao actual quadro físico do cliente, através de uma avaliação à aptidão cardiorespiratória e da composição corporal, postura e flexibilidade, bem como na identificação dos prováveis factores de risco a ter em conta durante o processo de treino.
Prescrição do Exercício
Elaboração de um programa de treino mais indicado ao nível de aptidão física do cliente e dos objectivos por ele pretendido e suas preferências pessoais.
Na segurança
Na integridade física do cliente, evitando dores e risco de lesões na execução do programa.
Controlo
Duração, frequência, intensidade, velocidade de execução, intervalo, e variações das modalidades do programa.
Motivação
Acompanhamento constante, sendo um apoio aos momentos de menor dedicação ou desânimo, demonstrando os objectivos já alcançados e outros benefícios atingidos pela execução do programa.
Orientação
Para um estilo de vida saudável a nível da actividade física diária assim como nos hábitos alimentares.
Reavaliações
Aos parâmetros de condição física avaliando a eficiência do programa proposto, quantificando a melhoria na aptidão física e nos objectivos pretendidos pelo cliente.
Actualização Programa de Treino
De acordo com os resultados e progressão no treino, são estabelecidos novos exercícios sempre adaptados à condição física actual do cliente.
ESTÉTICA E BEM ESTAR (BREVEMENTE)
AULAS DE GRUPO (BREVEMENTE)
MUSCULAÇÃO
O treino de força, conhecido popularmente como musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treino e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.Esta forma de treino físico é utilizada para fins atléticos (através da melhoria no desempenho de atletas), estéticos (no desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhoria na mobilidade, postura etc.).
ACONSELHAMENTO ALIMENTAR
No GINASIO 5 criamos planos de refeições personalizados, de acordo com o seu objectivo e ajudamo-lo a modificar comportamentos alimentares menos correctos . O Aconselhamento está disponível para todos aqueles que querem aprender a ter uma alimentação mais saudável tendo em vista objectivos tais como: Contolar o peso Aumentar o peso Melhorar o seu desempenho atlético Ter uma alimentação mais saudável